Тяга блока на трицепс. Тяга сумо со штангой техника. Жим гантелей лежа на наклонной. One arm dumbbell row. Разные упражнения на пресс девушке.
3 4 подхода по 6. Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье. Приседания плие с гирей. Шраги с одной гирей. Спортзал.
Становая тяга со штангой сумо. Становая тяга в силовой раме с ограничителями. Тяга штанги обратным хватом. 3 4 подхода по 6. Упражнения на трицепс в тренажерном для девушек.
Тяга в силовой раме с плинтов. Упражнения на пресс для девушек. 3 4 подхода по 6. Жим над головой. 3 4 подхода по 6.
Французские отжимания (трицепсовые разгибания). Повторение упражнений. Силовой фитнес упражнения на спину. Необычные упражнения в тренажерном зале. Жим штанги лежа средним хватом.
Тренировка грудных мышц гантели. Тренажер на растяжку в тренажерном зале. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Шраги шраги.
Становая тяга сумо. Тренинг сплит в бодибилдинге. Упражнения на нижний пресс. Плиометрические приседания. Lat pulldown трицепс.
Становая тяга с упоров силовой рамы. 3 4 подхода по 6. Жим лежа обратным хватом. Разгибание рук из-за головы с эспандером. 3 4 подхода по 6.
Гриф для штанги для жима лежа. Тяга штанги лежа широким хватом. Приседания сумо с гирей. Бодибилдинг сплит тренировки. Упражнения для пресса.
Становая тяга в силовой раме. 3 4 подхода по 6. Обратные отжимания. Выпрыгивание вверх из приседа. Single-arm dumbbell row.
Разгибание рук на трицепс. Разгибание рук на блоке. 3 4 подхода по 6. Wide grip cable pulldowns. Приседание сумо с гантелью.
Barbell rows упражнение. Упражнение выпрыгивание из приседа. Ширагис гантелями стоя. Жим гант на скамье. 3 4 подхода по 6.
Incline barbell row. Упражнения на грудные мышцы с гантелями. Верхний блок тренажер трицепс. Становая тяга тяжелоатлетический стиль. Тренировка груди с гантелями.
3 4 подхода по 6. Жим лежа с гантелями техника. Французский жим лежа на скамье. 3 4 подхода по 6. Упражнение жим над головой.
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье. 3 4 подхода по 6. Классический сплит в бодибилдинге. Reverse-grip barbell row. 3 4 подхода по 6.
Жим на наклонной скамье с гантелями. Жим лежа узким обратным хватом. 3 4 подхода по 6. Круговая тренировка на бицепс. Шраги джефферсона.
Скамья смита. Тренировка грудных мышц с гантелями. Сплит бодибилдинг. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6.
3 4 подхода по 6. Обратные отжимания от скамьи. 3 4 подхода по 6. Присед плие с гирей. Разгибания рук на трицепс от скамьи.
Разгибания ног с эспандером. Приседания с выпрыгиванием. 3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Wide grip cable pulldowns.
3 4 подхода по 6. 3 4 подхода по 6. Упражнения на пресс для девушек. Приседание сумо с гантелью. Жим гантелей лежа на наклонной.
/58-3498309-Lat-Pulldown-GIF-26427b91730d4039a39d557e21c9e494.gif "Incline barbell row. Упражнения на грудные мышцы с гантелями. Верхний блок тренажер трицепс. Становая тяга тяжелоатлетический стиль. Тренировка груди с гантелями.")
